- Mediteer
Denk je teveel, ga dan terug naar je waarneming op dat moment. Probeer in het hier&nu te blijven en probeer door middel van rustige en diepe ademhaling je kalmte te bewaren. - Aandacht
Doe dingen met aandacht. Als je namelijk continu gestoord wordt en je aandacht wordt getrokken, dan duurt het 7 tot 10 minuten voordat je weer met je aandacht terug bent bij waar je mee bezig was. Dit kost erg veel energie. - Voeding
Eet goede voeding die je lijf voedt in plaats van vult. Dit zorgt voor meer energie. Goede voeding staat meestal in de buitenste schappen van de supermarkt. Een handig trucje is: rent, loopt, vliegt, groeit, zwemt of drinkt het, dan is het doorgaans gezond. - Slaap
Zorg voor voldoende slaap. Gemiddeld genomen is tussen de 6,5 en 9 uur slaap voldoende en gezond voor een volwassen persoon. - Beweging
Beweeg iedere dag 30 minuten. Wandelen of fietsen zijn makkelijk te doen en vol te houden. - Positiviteit
Ga op zoek naar positieve berichten en humor: lachen en positief denken verminderen stress en zorgen voor meer vitaliteit. - Prioriteiten
Maak een lijstje met jouw top 6 prioriteiten, waar jij je tijd en aandacht aan wilt besteden. Ik durf er bijna op te wedden dat chips vreten en een hele nacht netflixen niet tot deze top 6 behoort.
Bron: https://www.byebyeburnout.nl/7-tips-voor-meer-vitaliteit-op-de-werkvloer/